Przykładowe ćwiczenia korekcyjne wzmacniające mięśnie posturalne- stosowane przy wadach w obrębie kręgosłupa.

1.”Lot samolotem” (ćwiczenie mięśni grzbietu) – rodzic i dziecko leżą przodem (na brzuchu) naprzeciwko siebie. Ręce mają wyprostowane przed sobą na szerokość ramion i trzymają w nich naciągnięty szalik lub apaszkę (każdy ma swój). Nogi są wyprostowane, stopy złączone, pięty razem. Na hasło -„startujemy”- unoszą wyprostowane ręce z szalikiem w górę, na hasło „skrzydła-lecimy” zakładają szalik na kark a ręce układają się w szerokie skrzydła w powietrzu ( łopatki ściągnięte), na hasło ” lądujemy”- ręce z szalikiem wracają w powietrzu do przodu po czym opuszczają się na ziemię. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy- na zmianę wydając komendy.

2. „Rzeka pod mostem” (ćwiczenie mięśni pośladkowych)- dziecko leży na plecach, ręce splecione pod głową, łokcie szeroko przylegają do podłogi, nogi zgięte, kolana złączone, stopy złączone i oparte o podłoże. Rodzic stoi obok z szalikiem, apaszką. Na hasło „mostek”- dziecko unosi biodra w górę, napina pośladki- most musi być mocny. Rodzic sprawdza czy most jest mocny a następnie przeciąga pod mostem szalik- rzekę. Jak cały szalik zostanie przeciągnięty dziecko rozlużnia mięśnie i opuszcza bioderka. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy po czym następuje zmiana ćwiczącego- rodzic ćwiczy, dziecko wydaje komendy.

3. „Drapacz chmur”(ćwiczenie mięśni brzucha)- dziecko leży na plecach j.w. ( ręce splecione pod głową, łokcie szeroko przylegają do podłogi, nogi zgięte, kolana złączone, stopy złączone i oparte o podłoże). Rodzic stoi po stronie stóp dziecka w odległośc ok. 0,5m z szalikem, apaszką rozciągnętą w powietrzu, imitującą chmury. Na hasło „drapacz chmur”- dziecko prostuje nogi w kolanach i unosi złączone w górę- „do chmur”, (bioderka leżą na podłodze, kolana proste, stopy naciągnięte i złączone) Po ok.3-5 sekundach chmury odpływają i dziecko wraca do pozycji wyjściowej- opuszcza nogi do zgięcia. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy po czym następuje zmiana ćwiczącego- rodzic ćwiczy, dziecko wydaje komendy.

Życzę fajnej zabawy

p. Dorotka